Dvigovanje kettlebell ponuja vrsto koristi, ki ga postavljajo v ospredje kot eno izmed najbolj učinkovitih oblik treninga. Prva korist je povečanje mišične moči in vzdržljivosti. Zaradi integrirane narave vaj, kettlebell trening deluje na več mišičnih skupin hkrati, kar povečuje celotno moč in kondicijo.
Druga korist je izboljšanje kardiovaskularne zmogljivosti. Vaje z kettlebellom so intenzivne in zahtevajo veliko energije, kar pripomore k izboljšanju srčno-žilnega sistema.
Tretja korist je povečanje fleksibilnosti. Mnoge vaje z kettlebellom vključujejo dinamične gibe, ki pomagajo izboljšati gibljivost in gibčnost.