Obstaja mnogo različnih vaj za dvigovanje kettlebell, ki se lahko prilagodijo glede na vaše sposobnosti in cilje.
Najbolj značilna vaja je kettlebell swing. Pri tej vaji kettlebell nihate naprej in nazaj med nogami, kar zahteva moč celotnega telesa in pomaga izboljšati vzdržljivost.
Druga priljubljena vaja je kettlebell clean and press. Ta vaja združuje dvig kettlebella do ramena (clean) in nato potisk kettlebella nad glavo (press). Ta vaja deluje na več mišičnih skupin hkrati in je zelo učinkovita za povečanje moči.